Metoda ta otwiera zupełnie nowe możliwości rozwoju, gdyż już w ciągu 6 tygodni pomaga rozwinąć umiejętności i postawy, dzięki którym uczestnik zdecydowanie poprawia jakość życia zawodowego i prywatnego.
Ale od początku…
Goniąc za kolejnymi celami, nasza głowa „pełna różnych spraw”, zaczyna działać jak balon, który co jakiś czas odrywa nas od rzeczywistości. Pierwsze symptomy tego „balonowania” to:
- kłopoty z koncentracją,
- brak kontroli własnego czasu,
- brak odczuwania głodu lub sytości,
- chroniczne uczucie napięcia i stresu,
- popełnianie „głupich” błędów
… a gdy nawyk życia w „przeciągu myśli i spraw” utrwali się już dość mocno to zaczynają pojawiać się kolejne negatywne zjawiska pogarszające osobistą efektywność oraz utrudniające życie innym ludziom:
- mało istotne detale wyprowadzające nas z równowagi (np. zachowanie innych uczestników ruchu drogowego),
- zbyt szybko i silnie reagujemy negatywnymi emocjami na innych ludzi, powodując konflikty i zrażając ich do siebie,
- spada jakość wykorzystania snu, czas wolnego i urlopu – przez co coraz trudniej jest nam się zregenerować,
- zbyt często nie trafnie oceniamy możliwości swojego działania (rezygnujemy z ważnych dla siebie celów lub „porywamy się z motyką na słońce”),
- jesteśmy nieefektywni w trakcie realizacji celów i zadań.
W XXI wieku większość z nas doświadczyła, prawie każdego z tych objawów ale nie zdajemy sobie sprawy, że jest to skutek utrzymywania się stanu niepokoju generowanego przez ciało migdałowate w naszym mózgu. Ten tlący się niepokój, wzmocniony przez stresujące sytuacje, momenty przemęczenia, przytłoczenia dużą ilością zadań, doprowadza do „zerwania więzi” pomiędzy ciałem i umysłem. Dr. Stanley Block – stworzył bardzo innowacyjny, opierający się na badaniach nad mózgiem, model ponownego „łączenia” ciała z umysłem (Mind-Body-Bridging) i opisał go w dostępnej na polskim rynku książce – „Powrót do zmysłów”. Metodę MBB można umiejscowić jako jedno z narzędzi w ramach filozofii MINDFULLNESS. Program ten realizowany jest w formie indywidualnych lub grupowych (do 6 osób) 6 spotkań trwających od 1 do 2,5 godzin (czyli w sumie 14 godzin) i wykonywania poznanych ćwiczeń samodzielnie w ciągu 6 tygodni. Coaching wykorzystuje takie metody jak: autoebserwacje, mapy myśli, mikro medytacje, śledzenie wrażeń cielesnych, autoinstrukcje. Po spotkaniu uczestnik realizuje zadania wdrożeniowe, które wymagają skupienia przez 20-30 minut dziennie i notuje własne postępy etc. Kolejne spotkanie rozpoczyna się od podsumowania wniosków po tygodniu ćwiczeń.
W rezultacie po 42 dniach kształtowania zdrowych mentalnych nawyków, zaczynamy doświadczać takich rezultatów jak:
- Poprawa koncentracji uwagi.
- Zachowanie stanu wyluzowania pomimo piętrzących się trudności.
- Opanowanie negatywnych myśli i emocji, gdy stoimy przed trudnymi zadaniami.
- Redukcja poziomu stresu.
- Zwiększenie dystansu do samego siebie.
- Poprawa kontaktu z samym sobą.
- Lepsze zarządzanie swoim czasem.
- Wyraźniejsze dostrzeganie własnych priorytetów każdego dnia.
- Wzmocnienie samodyscypliny i konsekwencji.
- Zwiększenie poczucia własnej wartości i spójności wewnętrznej.Uwaga ! Dla uzyskania powyższych rezultatów konieczne jest:
- Sprawdzenie swojej dostępności we wskazanych terminach w ciągu 1,5 miesiąca.
- Uczestniczenie w wszystkich 6 spotkaniach.
- Realizacja zadań wdrożeniowych 20-30 minut dziennie.
- Motywacja do pracy nad sobą.